لماذا يحدث زيادة الوزن في رمضان – وكيف نكسر هذه الدورة

رمضان هو شهر التحول الروحي والمجتمع، وبالنسبة للكثير من العائلات السعودية، شهر الانغماس الكبير في الأكل. وعلى الرغم من الصيام طوال اليوم، فإن الكثير من الناس يكتسبون وزنًا زائدًا خلال هذا الشهر الفضيل. فهم السبب هو الخطوة الأولى للتغيير.

النمط ثابت: بعد الإفطار، يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا لساعات. يعطي الجسم الأولوية لاستعادة سريعة للجلوكوز، ووجبات الإفطار الكبيرة – التمر، السمبوسة، الحساء، الأرز، اللحوم، الحلويات – توفر دفعة سعرات حرارية تفوق قدرة الجهاز الأيضي. غالبًا ما تزيد وجبات السحور المتأخرة من هذا الأمر بالكربوهيدرات الإضافية.

الحل ليس في الأكل بكميات أقل عند الإفطار. بل في الأكل بذكاء. كسر الصيام بـ 2-3 تمرات وماء، والانتظار 15 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية، وإعطاء الأولوية للبروتين والألياف قبل الأرز يحد بشكل كبير من ارتفاع الأنسولين.

يتيح لك تسجيل وجبات الذكاء الاصطناعي من SuLinda تصوير طبق الإفطار الخاص بك وتلقي ملاحظات غذائية فورية في ثوانٍ. على مدار الشهر، تظهر أنماط. يمكن لأخصائي التغذية الخاص بك تصميم خطة غذائية خاصة برمضان تحترم التقاليد مع دعم احتياجات جسمك.

إدارة الوزن لا تتعلق بالتقييد خلال شهر مقدس --- بل تتعلق باتخاذ خيارات واعية تدعم جسمك على مدار العام، وليس فقط في يناير.